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갱년기를 극복하는 방법을 설명드리겠습니다 차례대로 설명드릴게요
갱년기 극복방법-1
갱년기에는 필요한 음식들을 먹는게 좋습니다 갱년기의 좋은 음식이라고도 불리는데요 많은 분들이 알고있는 석류는 갱년기 여성에게 좋은식품이며 콩으로 만든 요리들도 갱년기에 좋습니다 콩은 에스트로겐이 많이 들어있기 때문입니다
또한 칼슘이 풍부한 우유도 갱년기에 좋으며 우유에 있는 트립토판 성분은 불면증 우울증에 도움을 줍니다
갱년기 극복방법-2
사람들과 많은 대화를 나눕니다 갱년기에는 감정기복이 호르몬의 영향을 받아 심해지는데 민감해지고 날카로워집니다 사소한 대화를 많이 나누고 갱년기 증상을 솔직하게 이야기하는게 갱년기에게 좋습니다 가족에게는 숨기지 말고 갱년기 사실을 이야기하고 가족들의 도움을 받는것도 좋은 방법입니다
갱년기 극복방법-3
과음과 흡연을 자제하는게 좋습니다 과음 흡연은 갱년기 증상을 악화시키는데요 흡연과 과음을 하게되면 잠깐은 해소되는것처럼 느껴지나 결국엔 갱년기에 악 영향을 주게 됩니다
갱년기 극복방법-4
스트레스를 받지 않는게 좋습니다 스트레스를 멀리하고 취미생활이나 여행등 여가 생활을 계획하고 실천하면 삶의 활력을 찾을수 있습니다
갱년기 극복하는 방법을 살펴보았습니다 갱년기 체크하는 방법쪽으로 돌아가고 싶으신 분은 아래쪽을 참고하세요
갱년기 증상 30가지 체크하세요
갱년기 나이가 되면 나타나는 증상들이 있습니다 내가 갱년기가 왔는지 체크해볼수 있는 방법이 30가지나 있는데요 갱년기 증상을 체크해서 갱년기를 지혜롭게 대처하는게 좋습니다 저는 부모
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