케일 효능 부작용 먹는법 정리

오늘은 케일 효능 부작용과 먹는 법을 정리해서 알려드리겠습니다 케일은 많은 분들이 쉽게 접하고 먹을 수 있습니다 케일은 특히 건강에 좋은 채소로 알려져 있는데요 좀 더 상세히 알고 먹으면 좀 더 자주 드실 것 같네요 자 그럼 먼저 케일 효능을 알아볼까요

케일 효능

1- 케일 효능은 여러가지가 있지만 대표적인 것들을 정리해서 알려드릴게요 항산화 성분이 케일에는 풍부하게 들어있습니다 45개 이상 폴 라보 노이드가 들어있는데 이 폴 라보 노이드 성분들은 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 합니다 만성 염승 산화스트레스 생성을 막아주는 역할을 한답니다 오메가 3, 6 지방산의 균형을 맞추는 역활도 해 좋은 머릿결 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

2- 케일에는 비타민 K가 들어있습니다 비타민K 가 적으면 지혈이 잘 되지 않습니다 성인보다는 신생아가 부족한 현상을 볼 수 있으며 케일에는 이러한 비타민K가 풍부하게 들어있습니다

 

3- 케일 효능중 제일 마음에 드는 효능입니다 바로 식이섬유와 유황이 들어있어서 체중감량과 디톡스에 좋습니다 지속적으로 섭취하면 소화기능에 도움을 주며 간 기능 개선에 효과가 있으며 디톡스에도 좋은 영향을 준다고 합니다 또한 칼로리는 36칼로리이며 단백질과 식이섬유까지 가지고 있는 채소입니다 추가적인 영양분으로는 엽산, 마그네슘, 비타민으로 건강에 좋은 식품입니다

 

4- 케일 효능을 이야기하면 비타민을 많이 이야기합니다 비타민C가 풍부하게 있어서 혈당 수치 개선에도 도움을 주며 신진대사를 활발하게 도와주는 역할을 합니다 바티만 C 함량은 하루 권장량의 134%를 섭취할 수 있다는 점에서 케일이 얼마나 건강에 좋은지 알 수 있습니다

5- 케일 효능중 요즘같이 코로나가 유행하는 시대라면 꼭 필요한 것 같습니다 바로 면역력 강화 효과도 있다는 점입니다 풍부한 영양 성분으로 면역력을 강화합니다 그중 철분이 많이 들어있는데요 소고기보다 많이 들어 있으며 각종 미네랄도 포함하기 때문에 빈혈이 있는 분이 드시면 좋은 채소입니다

 

6- 풍부한 영양 성분으로 다양한 질병 예방에 좋습니다 케일 효능을 이야기하면 빼놓을 수 없는 게 바로 엽산과 비타민b 등 심혈관에 좋은 성분들로 심장질환을 예방하면서 녹색채소인 케일은 직장암 난소암 전립선암 등 암을 예방하는데 도움을 줍니다

7-케일 효능은 여러 가지가 있지만 현대인에게 꼭 필요한 시력 개선에 좋다는 점을 주목해야 합니다 케일에는 베타카로틴 성분이 많으며 항산화 성분으로 체내에서는 비타민A로 변하게 되며 루테인 제아잔틴도 들어있습니다 이 성분들을 지속적으로 섭취하면 시력감퇴 백내장 위험을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다

케일 부작용

케일은 신장질환이 있는 분들이라면 좋지 않다고 합니다 신장은 많은 칼륨을 섭취하게 되면 건강에 좋지 않다고 합니다 하지만 케일에는 이러한 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문입니다 케일에는 비타민K도 많이 들어있습니다

와파린 같은 혈액 희석제의 역할을 방해할 수도 있으니 이런 약을 복용 중이시라면 의사와 상담 후 케일을 섭취하 기시 바랍니다 오늘은 케일 효능과 케일 부작용을 모두 알아보았습니다