타트체리 부작용 권장량
타트체리 효능과 부작용 권장량을 알아보자 알고먹어야 건강하다
많은 분들이 알고있는 체리이지만 타트체리의 효능과 부작용 권장량은 잘 모르실것 같습니다 타트체리는 신맛이 강한 열매인데요 타트체리 효능 부작용 바로 알아보도록 하겠습니다 아래를 확인하세요
타트체리는 어떤 종류길래 인기인가?
타트체리는 장미과의 벚나무열매로 알려져 있으며 색상이 여러가지이지만 붉은짙은색 연한 노란색등 대표적인 색상입니다 타트체리 주요 물질로는 당분 카로틴 다양한 비타민 무기질 엽산과 수분으로 이루어져 있습니다
타트체리의 칼로리도 알려드리도록 하겠습니다 100g 50~80칼로리로 알려져 있으며 전체적으로 보면 칼로리가 낮은편이라 다이어트 식품으로도 타트체리를 많이 선호합니다
타트체리는 효능
타트체리는 여러가지 효능이 있습니다 순차적으로 정리해보도록 하겠습니다
타트체리 - 콜레스테롤 저하효과
타트체리는 콜레스테롤 저하효과를 가지고 있습니다 콜레스테롤중에 나쁜 콜레스테롤은 LDL인데요 타트체리에는 베타카로틴성분 비타민 A성분이 많기 들어있습니다 이로인해 콜레스테롤수치를 낮춰주면서 염증이 생성되는걸 막아서 암세포 억제까지 도움을 준다고 합니다 특히 대장 암세포를 억제의 도움이 된다고 하네요
타트체리 - 치매방지
타트체리 효과중 치매방지 효과를 가지고 있는데요 항산화물질이 타트체리에 풍부하게 들어 있어서 인지기능과 기억력에 도움이 된다고 합니다 실질적인 실험으로 65~80세 노인분들에게 타트체리 쥬스를 지속적인 기간 3개월동안 섭취하게 하였습니다 그결과과 놀라운데요 일회성 시각 기억 에러가 무려 25% 감소했다는 결과입니다
또한 타트체리는 혈압까지 낮춰줘 노인분들의 건강의 큰 도움이된다고 하네요 또한 스트레스를 낮춰주는 효과도 있습니다
타트체리 - 불면증 개선
타트체리는 불면증을 개선해주는 효과를 가지고 있습니다 대표적인 효능인데요 섭취시에는 멜라토닌을 생성해 수면의 도움을 주는 역활을 한다고 합니다 이는 미국의 한 채널에서 방송한적이 있는데요 불면증 환자를 2주간 매일 타트체리 주스를 마시게 하는 실험을 진행했습니다
타트체리주스를 먹은 실험자는 평균 수면시간 80분정도가 늘었다는 결과가 나왔다고 합니다
타트체리 - 다이어트
타트체리의 효능중 여성분들이 가장 좋아하는 부분일것 같습니다 바로 다이어트 효과인데요 타트체리의 안토시아닌 성분은 복부지방 체지방량 감소와 고지혈증에 감소효과를 가지고 있습니다 많은 연구결과가 있는데요 이로인해서 많은 타트체리 건강식품이 나오고 있으며 칼로리 또한 낮기 때문에 많은 분들이 드시는것 같습니다
식이섬유 단백질 비타민 무기질이 풍부해서 많은 분들이 다이어트시에 영양분 보충을 위해 드신다고 하네요
타트체리 - 항산화효과 염증 통증개선
타트체리는 항산화효과도 가지고 있는데요 이는 활성산소라는 몸속의 생선되는 체내 노폐물에 효과를 보입니다 활성산소를 제거하는데 효과적인게 바로 항산화효과입니다 몸속이 산화되지 않도록 도와주는게 바로 항산화물질입니다
타트체리 같은 경우 다른과일들보다 이러한 항산화 역활을 강하게 해줌으로 콜레스테롤 수치를 낮줘주며 우리몸속에 있는 독소들을 빼줘서 신진대사가 원활할수 있도록 도와주며 면연력 상승에도 도움을 준다고 합니다
또한 염증에도 효과가 있다고 나오는데요 타트체리를 꾸준하게 생으로 먹거나 주스로 섭취한 40~50대 실험자들에게서 만성염증과 관절통증 관정염에 많은 도움이 되었다고 합니다 이는 바타카로틴 성분이 타트체리에 풍부하게 들어있기 때문입니다 스윗체리보다 무려 15~20배이상 풍부하게 들어있습니다
타트체리 부작용
타트체리는 과하게 먹으면 속쓰림을 유발할수 있다고 합니다 적절하게 먹어야합니다 면섬유질이 많기 때문에 가스가 차면서 복부 팽만감이 있을수있다고도 하니 적정량을 먹는게 중요합니다 머든지 적당한게 제일좋은것 같습니다
타트체리 권장량
타트체리의 권장량은 타트체리 성인 기준 10~15개 정도가 적당하다고 합니다 다이어트시나 타트체리 섭취시에는 정확한 개수를 정해놓고 미리 하루먹을량을 정해서 보관하면 편할것 같네요 오늘은 타트체리 효능 부작용을 알아보았습니다 더많은 자료는 아래를 확인하세요